Réduire l’utilisation des médias sociaux à seulement 10 minutes par jour pourrait entraîner une diminution de la solitude et de la dépression, selon une nouvelle étude.
L’étude “No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression” menée par des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie a révélé que, comme vous pouvez l’imaginer d’après le titre, réduire le temps passé sur les réseaux sociaux entraîne une augmentation du bien-être mental.
Surveillant 143 étudiants de premier cycle de l’université, les chercheurs ont demandé aux participants de n’utiliser que 10 minutes chacun de Facebook, Snapchat et Instagram par jour. Un groupe de contrôle a été invité à conserver son utilisation habituelle des médias sociaux. Cela a duré trois semaines, après quoi les deux groupes ont été surveillés pour comprendre les effets de ces utilisations divergentes.
Les chercheurs ont validé les limites de temps des utilisateurs grâce à la fonction Screen Time d’iOS 12, qui peut tracer les activités quotidiennes et hebdomadaires sur diverses applications et types d’applications.
Le groupe limité à 10 minutes sur chaque plateforme de médias sociaux par jour a signalé des sentiments de solitude et de dépression sensiblement réduits par rapport au groupe témoin. Les chercheurs pensent que cela montre que limiter l’utilisation des médias sociaux à ce degré peut avoir un impact direct sur le bien-être mental.
À LIRE SUIVANT : Comment utiliser les médias sociaux pour vous aimer à nouveau
Fait intéressant, tous les participants – y compris le groupe témoin – ont signalé une diminution de l’anxiété et de la peur de manquer ou d’être exclu des événements sociaux au cours des trois semaines. Cela suggère que l’auto-surveillance de l’utilisation des médias sociaux présente certains avantages, mais pas aussi importants que la réduction active du temps passé en ligne.
Deux des trois plateformes de médias sociaux surveillées sont basées sur l’image et la troisième, Facebook, a également une importante composante visuelle. Bien que l’impact réel des images sur le bien-être mental des participants n’ait pas été vérifié, une étude récente a montré que l’utilisation des médias sociaux basés sur l’image conduit à une augmentation des tendances narcissiques chez les jeunes.
Malheureusement, le jury ne sait toujours pas si les médias sociaux sont la source de la misère humaine, ou en fait un mal nécessaire. Une étude réalisée plus tôt cette année a révélé que de longues périodes d’absence des médias sociaux entraînent en fait une baisse de la satisfaction à l’égard de la vie. Peut-être, comme le suggère l’étude de l’UPenn, un équilibre est-il nécessaire – elle conclut que limiter le temps passé sur les réseaux sociaux à environ 30 minutes par jour pourrait être une référence plausible pour augmenter le bien-être mental.